貧血を防ぐには

貧血は、主に鉄の不足によって起こります。

鉄は血液に含まれ、体内で酸素の運搬役をします。
鉄が不足すると、酸素が体のすみずみまで行き渡らなくなるため、めまいなどの症状が生じるわけです。

貧血を防ぐには、ひじき、きくらげ、ブロッコリー、ほうれん草、ごま（写真）のような鉄の豊富な食品をたっぷり食べましょう。

またビタミンＣは、鉄の吸収を高めますので、果物などをいっしょに食べるとよいでしょう。